牛肉的营养价值和吃法 吃牛肉有什么好处
来源：天气网 编辑 ：佚名 更新于 ：2017-7-10 阅读：
牛肉的营养价值
牛肉是优良的高蛋白食品，营养丰富易于被人体吸收，含大量蛋白质，少量脂肪，还含钙、铁 、磷 、维生素B1 、维生素B2 、烟酸，及少量维生素A等。
牛肉的吃法
1、陈皮牛肉丝
原料：陈皮、牛肉。葱丝 、姜丝 、芹菜 、红辣椒适量。
制法 ：将调制好的牛肉丝过油，七八分熟后 ，再倒入陈皮，稍加搅拌即可盛出 。再将各种佐料过油，稍加煎炒，就可倒人陈皮牛肉丝，急火烹调即可。
功效：补中益气 ，健脾化痰，消水肿。用于咳嗽痰多、胸腹胀满、呃逆。
2、枸杞炆牛肉
材料 ：牛肉500克 ，枸杞子30克 ，胡萝卜片约100克，土豆片150克，洋葱3个 ，豌豆荚一把
做法：牛肉切小块，撒上适量食盐和胡椒粉后 ，再用面粉拌和，放入油锅内炒成赤色 ，加入两个切片的洋葱共炒 ，倒入番茄汁一杯 ，枸杞子，共煮一小时，再加入胡萝卜片 、土豆片，快熟时加入洋葱(切片)，豌豆荚，适量食盐调味，即可食用 。
功效 ：这道菜有补益强壮作用，对儿童和老年人是营养极佳的大补菜肴 。
牛肉是优良的高蛋白食品 ，营养丰富易于被人体吸收。
吃牛肉有什么好处
1 、增加免疫力
牛肉可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复 。
2、促进康复
牛肉能提高机体抗病能力 ，对生长发育及手术后 、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。
3、补铁补血
铁是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。
4、抗衰老
牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂 ，对防衰防癌具有积极意义;牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病作用;含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效率，有助于糖尿病的治疗。
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